Setembro Amarelo: A Importância da Saúde Mental e a Visão Umbandista sobre o Suicídio

Setembro Amarelo é uma campanha dedicada à conscientização sobre a saúde mental e à prevenção do suicídio. Durante este mês, diversas ações são realizadas para promover o diálogo e a compreensão sobre a importância de cuidar da mente e do bem-estar emocional.

A frase “A gente é o que a gente pensa” reflete bem a essência da saúde mental. Nossos pensamentos têm um impacto profundo em como nos sentimos e agimos. Por isso, é crucial cultivar uma mentalidade positiva e buscar ajuda quando necessário. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, pois envolve nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta como pensamos, sentimos e agimos em nosso dia a dia.

A Importância do Autoconhecimento

O autoconhecimento é um dos pilares da saúde mental. Entender nossas emoções e comportamentos nos permite lidar melhor com os desafios diários. Praticar a auto-reflexão e estar atento aos nossos sentimentos pode nos ajudar a identificar quando algo não está bem e a buscar soluções antes que os problemas se agravem.

Práticas de Autocuidado

O autocuidado é essencial para manter a saúde mental em dia. Reservar tempo para atividades que nos trazem alegria e relaxamento, como hobbies, exercícios físicos, meditação ou simplesmente passar tempo com amigos e familiares, pode fazer uma grande diferença. Pequenas pausas durante o dia para respirar fundo e relaxar também são importantes.

Conexões Sociais

Manter relacionamentos saudáveis e buscar apoio quando necessário é fundamental. Conversar com amigos e familiares sobre nossos sentimentos pode aliviar o peso de situações difíceis. Além disso, participar de grupos de apoio ou comunidades que compartilham interesses semelhantes pode proporcionar um senso de pertencimento e apoio mútuo.

Profissionais de Saúde

Não hesitar em procurar ajuda de psicólogos ou psiquiatras é um passo importante para cuidar da saúde mental. Esses profissionais estão capacitados para oferecer suporte e orientação, ajudando a enfrentar problemas emocionais e psicológicos de maneira eficaz. Terapia e, em alguns casos, medicação, podem ser essenciais para o tratamento de transtornos mentais.

A Importância do Diálogo

Falar sobre saúde mental não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Se você ou alguém que conhece está passando por um momento difícil, não hesite em buscar ajuda. Setembro Amarelo nos lembra que a prevenção começa com uma conversa. 💛

O Suicídio na Visão Umbandista

Na Umbanda, o suicídio é visto como uma interrupção prematura do ciclo de vida, o que pode trazer consequências espirituais significativas. Acredita-se que a vida é um presente divino e que cada pessoa tem uma missão a cumprir. Quando alguém comete suicídio, essa missão é interrompida, o que pode resultar em sofrimento tanto para o espírito quanto para os entes queridos que ficam.

Os espíritas umbandistas acreditam que o espírito de uma pessoa que comete suicídio pode enfrentar dificuldades no plano espiritual. Esse espírito pode se tornar um “kiumba”, um espírito perturbado que não encontrou a luz.

No entanto, a Umbanda também prega a misericórdia e o amor divino, oferecendo rituais e orações para ajudar esses espíritos a encontrar paz e evolução. Além disso, os terreiros de Umbanda realizam trabalhos espirituais para auxiliar não só os espíritos desencarnados, mas também aqueles que necessitam de suporte devido à saúde mental afetada. Esses rituais buscam trazer conforto, cura e orientação, mostrando que, mesmo diante de uma tragédia, há esperança e possibilidade de redenção.

Formas de Identificar uma Pessoa com Riscos à Saúde Mental

Identificar sinais de que alguém pode estar enfrentando problemas de saúde mental é crucial para oferecer ajuda a tempo. Alguns sinais de alerta incluem:

• Mudanças de Humor: Alterações extremas de humor, como tristeza profunda ou irritabilidade.

  
  

• Isolamento Social: Evitar amigos, familiares e atividades que antes eram prazerosas.

  
  

• Alterações no Sono e Apetite: Dormir muito ou pouco, perda ou ganho de peso significativo.

  
  

• Falta de Energia: Cansaço constante e falta de motivação para realizar tarefas diárias.

  
  

• Comportamento Autodestrutivo: Uso excessivo de álcool ou drogas, automutilação.

  
  

• Desesperança: Sentimentos de desesperança, inutilidade ou culpa excessiva.

  
  

• Pensamentos Suicidas: Falar sobre querer morrer ou se machucar.

  
  

Se você notar esses sinais em alguém, é importante oferecer apoio e encorajá-lo a buscar ajuda profissional. Lembre-se, a prevenção começa com uma conversa e um gesto de empatia.

E como você pode oferecer apoio?

Oferecer apoio a alguém com a saúde mental afetada requer empatia e sensibilidade. Ao iniciar uma conversa, é importante criar um ambiente seguro e acolhedor, onde a pessoa se sinta à vontade para compartilhar seus sentimentos.

Use frases como “Estou aqui para você” ou “Você não está sozinho(a)”.

Evite minimizar os sentimentos da pessoa com comentários como “Isso é só uma fase” ou “Outras pessoas têm problemas maiores”. Em vez disso, valide suas emoções dizendo “Entendo que isso deve ser muito difícil para você”.

Não pressione a pessoa a falar se ela não estiver pronta e evite dar conselhos não solicitados.

Ofereça-se para ajudar a encontrar um profissional de saúde mental e acompanhe a pessoa durante o processo, mostrando que você se importa e está disposto(a) a apoiar.

Lembre-se, a escuta ativa e o respeito são fundamentais para proporcionar um suporte eficaz.

Como você tem cuidado da sua saúde mental ultimamente?

Texto: Michel Dourado - Dirigente Espiritual - CECPR